Por Pr Aluizio Silva

Semana do dia 19 a 25 de setembro de 2011

Introdução: Certamente uma grande fonte de pressão em nossa vida é o medo. E uma das fontes básicas do medo é o pensamento catastrosfista. O catastrofismo é a atitude de sempre acreditar no pior, às vezes algumas pessoas nos procuram dizendo que querem falar conosco e na maioria das vezes tendemos a pensar que o pior aconteceu ou vai acontecer. E assim ficamos o tempo inteiro angustiados por coisas que às vezes nem vão acontecer. Mudando alguns hábitos e pensamentos:

Profecias auto-realizáveis: A tendência de pensar no pior acaba fazendo com que o pior de fato aconteça. Isso se chama profecia auto-realizável.

Pensamento realista: O pensamento realista não nega que o pior seja possível, mas também não parte do princípio de que o pior é certo e vai acontecer sem antes investigar.

Pensamento automático: O medo e a angústia decorrentes do catastrofismo são desencadeados por pensamentos automáticos. Pensamento automático é aquele aonde uma idéia vai puxando a outra numa velocidade tal que nem percebemos a sua lógica.

Desarmando a bomba do catastrofismo

1. 1. CONFIRA O SIGNIFICADO

Ás vezes não nos saímos bem em algumas determinadas situações e logo nos vem o pensamento quer está tudo perdido, ou que já está tudo acabado. Confira o significado desse pensamento se questionando: o que está realmente acabado? Veja qual o significado dessa afirmação.

1. 2. ANALISE SEU RACIOCÍNIO

Faça uma análise do seu raciocínio admitindo que a pior hipótese possível aconteça. Alguma coisa pode ser feita para reverter, ou melhorar?

1. 3. QUESTIONE AS EVIDÊNCIAS

Toda vez que tiramos uma conclusão precipitada, tendemos a ignorar evidências que, se fossem consideradas, nos levariam a outras conclusões, exemplo: As vezes pensamos que porque alguém decidiu sair de nossa célula concluimos que nossa célula é ruim, ou que esse membro que saiu vai querer levar todo mundo junto com ele. Mas você pode questionar as evidências: Como é que eu posso ter tanta certeza? Porque os outros o seguiriam? Qual foi o motivo real de sua saída?

1. 4. ANOTE SEUS PENSAMENTOS

Tomar nota dos seus pensamentos torna-os mais palpáveis. Coloque no papel a conclusão que tem gerado angústia em você. Depois questione-se: será que posso superar isso? Outros já passaram por isso e venceram? O que me leva a crer que o pior é inevitável? Quais evidências possuo?

1. 5. INDENTIFIQUE O PENSAMENTO INCOERENTE

a. Pensamento de efeito global

As vezes pensamos: “Como eu não fiz isso bem, quer dizer que não sou capaz de fazer nada bem”. Uma única falha num determinado momento da vida é o bastante para tirar delas conclusões para a vida inteira.

b. O pensamento de generalização

Você pensa: “Se não funcionou dessa vez, não vai funcionar nunca”.

c. O pensamento por imitação

A imitação envolve adesão às conclusões catastróficas dos outros e isso sem nenhum questionamento ou análise.

d. O pensamento por ampliação

Você transforma ratos em rinocerontes. Comete um pequeno engano ou tem uma experiência negativa e já presume que as conseqüências serão terríveis.

Guia do Compartilhamento

• Você tem sido uma pessoa confiante no Senhor ou somente tem pensamentos catastróficos?
• Existe alguma circunstância em sua vida que o tem levado a ter pensamentos catastróficos?